യുവാക്കളിലും കൊളസ്‌ട്രോൾ വർധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ജീവിതശൈലിയിലെ ചെറിയ പിഴവുകൾ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് മുമ്പ് മധ്യവയസ് കഴിഞ്ഞവരിൽ കൂടുതലായി കണ്ടിരുന്ന ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ ഇന്ന് 20 മുതൽ 40 വയസ്സ് വരെയുള്ള യുവാക്കളിലും വ്യാപകമായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങി നിരവധി കാരണങ്ങളാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ. പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നുമില്ലാത്തതിനാൽ രക്തപരിശോധനയിലൂടെയാണ് കൊളസ്‌ട്രോൾ വർധിച്ച വിവരം പലരും തിരിച്ചറിയുന്നത്. എന്താണ് കൊളസ്‌ട്രോൾ? ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പുസമാനമായ ഒരു ഘടകമാണ് കൊളസ്‌ട്രോൾ. ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അളവിൽ കൂടുതലാകുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടി ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, സ്‌ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. യുവാക്കളിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂടാൻ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ 1. ജങ്ക് ഫുഡുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം ബർഗർ, പിസ, ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ, ബേക്കറി വിഭവങ്ങൾ, ചിപ്സ്, പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും കൂടുതലാണ്. ഇവ LDL (മോശം കൊളസ്‌ട്രോൾ) ഉയർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. 2. വ്യായാമക്കുറവ് ദിവസം മുഴുവൻ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതും സ്ക്രീൻ ടൈം വർധിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു. 3. അമിതവണ്ണം വയറിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നത് ട്രിഗ്ലിസറൈഡും LDL-ഉം ഉയരാനും HDL (നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ) കുറയാനും ഇടയാക്കും. 4. ഉറക്കക്കുറവ് ദിവസേന 7–8 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നവരിൽ കൊഴുപ്പ് ചയാപചയം തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 5. മാനസിക സമ്മർദ്ദം തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും അത് കൊളസ്‌ട്രോൾ നിലയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. 6. പുകവലിയും മദ്യപാനവും പുകവലി നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിത മദ്യപാനവും കൊഴുപ്പ് നിലയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. 7. പ്രമേഹവും തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളും നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത പ്രമേഹവും ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡിസവും കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉയരാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. 8. പാരമ്പര്യ ഘടകം കുടുംബത്തിൽ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത്തരക്കാർ നേരത്തെ തന്നെ പരിശോധന നടത്തണം. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂടുതലായാലും പലർക്കും വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും "Silent Risk" എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ചില ഗുരുതര സാഹചര്യങ്ങളിൽ: നെഞ്ചുവേദന ശ്വാസതടസ്സം വേഗത്തിൽ ക്ഷീണം കാലുകളിൽ വേദന (രക്തയോട്ടം കുറയുമ്പോൾ) ഇവ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം. * കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് വർഗങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എണ്ണയിൽ വറുത്തതും പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുക. പുകവലിയും അമിത മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക. വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും Lipid Profile പരിശോധന നടത്തുക (അപകടസാധ്യതയുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം കൂടുതൽ ഇടവേളകളിൽ). സുരക്ഷാ കുറിപ്പ് ഈ ലേഖനം ആരോഗ്യബോധവൽക്കരണത്തിനായി തയ്യാറാക്കിയതാണ്. വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾക്കും യോഗ്യനായ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ തുടരുന്നതിനാൽ, കൃത്യമായ ആരോഗ്യപരിശോധനയാണ് നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തലിനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.