ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മധുരം കഴിക്കാൻ തോന്നാറുണ്ടോ?

ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അധികം വൈകാതെ തന്നെ മധുരപലഹാരങ്ങളോ ചോക്ലേറ്റോ മറ്റേതെങ്കിലും മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കാൻ ശക്തമായ ആഗ്രഹം തോന്നാറുണ്ടോ? ഇടയ്ക്കൊക്കെ മധുരം കഴിക്കണമെന്ന തോന്നൽ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ തുടർച്ചയായി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മധുരത്തോടുള്ള അമിതമായ ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ഘടകങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ്. *എന്താണ് ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ്? രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിനോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതോടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. *പ്രധാന കാരണങ്ങൾ അമിതവണ്ണം, വ്യായാമക്കുറവ്, അമിതമായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണരീതി എന്നിവ ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസിന്റെ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കാം. *ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ കറുത്ത നിറത്തിലുള്ള പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക, എപ്പോഴും തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുക, വയറിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് കൂടുക തുടങ്ങിയവ ചിലരിൽ കാണപ്പെടാം. എന്നാൽ മധുരത്തോടുള്ള ആഗ്രഹം മാത്രം ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസിന്റെ സ്ഥിരീകരിച്ച ലക്ഷണമല്ല. കൃത്യമായ വിലയിരുത്തലിന് ഡോക്ടറുടെ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്. ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് നിയന്ത്രിക്കാതെ തുടരുകയാണെങ്കിൽ പിന്നീട് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഫാറ്റി ലിവർ, ഹൃദയസംബന്ധമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർധിക്കാം. *എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം? പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീനും ഉൾപ്പെടുത്തിയ സമീകൃത ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുക. അമിതമായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുക. ശരീരഭാരം ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയിൽ നിലനിർത്താനും സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. *പ്രധാനമായി: ദിവസവും 30 മിനിറ്റോളം മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നവർ സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്താതെ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും മറ്റ് ആവശ്യമായ പരിശോധനകളും നടത്തുന്നതാണ് ഉചിതം.