മഴക്കാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ

മഴക്കാലത്ത് വൈറൽ പനി, ജലദോഷം, തൊണ്ടവേദന തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടാറുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ചില പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണകരമാണ്. 1. ഓറഞ്ച് വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകാൻ സഹായിക്കും. 2. പേരയ്ക്ക ഓറഞ്ചിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പേരയ്ക്ക ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 3. പപ്പായ വിറ്റാമിൻ എ, സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ശരീരത്തിലെ അണുബാധകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 4. മാതളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും പോഷകഘടകങ്ങളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ മാതളം രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം രക്താരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. 5. കിവി വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ കിവി ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. 6.നേന്ത്രപ്പഴം ഊർജം നൽകുന്നതിനൊപ്പം ദഹനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. 7. ആപ്പിൾ നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ആപ്പിൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായകമാണ്. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി കഴുകുക. മുറിച്ചുവെച്ച പഴങ്ങൾ ദീർഘനേരം പുറത്തുവയ്ക്കരുത്. ദിവസവും 2–3 തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പഴങ്ങളോടൊപ്പം മതിയായ വെള്ളവും കുടിക്കുക.