ചൂടിന്റെ കടുത്ത പരീക്ഷണം: വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യസംരക്ഷണം അനിവാര്യം

വേനൽക്കാലം എത്തുമ്പോൾ കേരളത്തിന്റെ കാലാവസ്ഥ തന്നെ മാറിപ്പോകുന്നു. രാവിലെ മുതൽ സൂര്യന്റെ ചൂട് ശക്തമാകുകയും ഉച്ചയോടെ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്ന സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. റോഡുകൾ ചൂടിൽ തിളങ്ങുമ്പോൾ മനുഷ്യരും പ്രകൃതിയും ഒരുപോലെ ഈ കാലാവസ്ഥയുടെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് തുറസ്സായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന തൊഴിലാളികൾക്കും, യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്കും, സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കും വേനൽക്കാലം വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. ഉച്ചയോടെ സൂര്യപ്രകാശം നേരിട്ട് ശരീരത്തിൽ പതിക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണം, തലചുറ്റൽ, ദാഹം എന്നിവ കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ കുറവ് വരുമ്പോൾ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. “വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിയർപ്പിലൂടെ വെള്ളവും ഉപ്പും കൂടുതലായി പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു. അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്,” എന്ന് ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ പറയുന്നു. ശരിയായ മുൻകരുതൽ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ ഡീഹൈഡ്രേഷൻ, ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്, ഹീറ്റ് റാഷ് പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ സഹായകരമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുക, തേങ്ങാവെള്ളം, നാരങ്ങ വെള്ളം, മോർ പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, കാട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക എന്നിവ ശരീരത്തെ തണുപ്പായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഉച്ചയ്ക്ക് 11 മണി മുതൽ 3 മണിവരെ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. വേനൽക്കാലം കടന്നുപോകുന്നത് വെറും കാലാവസ്ഥയുടെ മാറ്റം മാത്രമല്ല; മനുഷ്യരുടെ സഹനശേഷിയുടെയും ജാഗ്രതയുടെയും പരീക്ഷണമാണ്. ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ പാലിച്ചാൽ ചൂടിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെ ഈ കാലം കടന്നുപോകാനും കഴിയും. വേനലിന്റെ ചൂട് എത്ര ശക്തമായാലും, ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നവർക്കു ഈ കാലം സുരക്ഷിതമായി മറികടക്കാൻ സാധിക്കും.